Цените тех, с кем маска ни к чему,

Кому открыться можно нараспашку

Кто говорит Всегда тебя приму,

И принимает сердцем, не внатяжку



Цените тех, чьи руки теплотой

Согреют вас, когда на сердце вьюга

Кто дорог вам душевной красотой,

Кто смотрит на проблемы без испуга



Цените тех, кто вас не проклинал,

Когда в беде другие осуждали

Кто тихо руку помощи подал,

Пока другие громко обещали



Цените тех, кто вам на боль в ответ

Достойно промолчал не злобным взглядом

И тех, в ком никогда притворства нет

Забудьте тех, кого ценить не надо



Мы все бываем в чём-то не правы

У всех была и радость и тревога

Пусть ценят вас, как цените и вы

Людей, что в вашу жизнь пришли от Бога



Ирина Самарина-Лабиринт



Read more: http://www.raduga-schastie.ru/udivitelnye-stihi/pust-cenjat-vas-kak-cenite-i-vy.html#ixzz50OTpgEes

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

ЗАРЯДКА КОСМОНАВТОВ.

Эта зарядка была разработана как часть тренировки для космонавтов. Несмотря на неказистость , в этих упражнениях задействуются все группы мышц и тренируется дыхание. Как всякая зарядка, она повышает тонус организма. Просто, удобно и требует гораздо меньше времени!

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
-- 24 раза пройдитесь похлопывающими движениями по плечевому поясу, словно вы замерзли в стужу /как это делали подопечные главного героя в фильме *Джентльмены удачи*/.

--24 раза сымитируйте бег на лыжах: поднимая обе руки вперед над головой, поочередно выставляя то левую , то правую ногу назад. Бегите с усилием.

--Стоя прямо, по 12 раз повернитесь попеременно в правую и левую стороны, при этом руки должны быть расслаблены и при скручивании позвоночника - уходить взахлест и слегка ударяться о ваши бока.

--По 12 раз поднимите перед собой поочередно левую и правую ноги. При этом ваша задача - не рвануть ногу под прямым углом к полу, а медленно поднять ее под косым: таким образом нагрузка возрастет в разы.

CЕГОДНЯ ДЕНЬ ПАМЯТИ МАТРОНУШКИ!

Матронушка, помоги всем добрым людям, всем что они желают от Бога, дай им любви, здоровья, радость, счастье, благополучия, удачи!
Умоляю тебя Матронушка, помоги, СБЕРЕГИ от всех бед - БЛАГОДАРЮ!
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

https://www.youtube.com/watch?v=-lHyqXHYBy8

СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ В ГОДУ!

ЧТО ЕСТЬ, ЕСЛИ ПОДСТУПИЛА ХАНДРА.

ХАНДРА - тоска, уныние, скука, апатия, отсутствие интереса ко всему. От этого никто не застрахован. Давайте разберемся, с помощью каких продуктов можно избавиться от хандры. Это уж точно будут не кофе и алкоголь!
-- ОВСЯНКА. Источник магния и тиамина, которые влияют на перепады настроения и депрессию.
-- БАНАНЫ. В бананах много витамина B 6, а он успокаивает нервную систему.
-- СЫРЫ. Содержащиеся в сырах аминокислоты регулируют синтез гормона счастья - эндорфина.
-- ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД. Также заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин.
Какао - бобы также содержат магний, который укрепляет нервную систему.
--СЕМЕЧКИ. Источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
-- МИНДАЛЬ. Содержит магний и витамин В 2, которые провоцируют выработку серотонина, так необходимого в борьбе с депрессией.
-- МОРСКАЯ КАПУСТА Богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
-- ЛОСОСЬ И ДРУГАЯ РЫБА, которые богаты ОМЕГА - 3 жирными кислотами. Они то и подавляют производство гормонов стресса и тревоги.
-- МЯСО ИНДЕЙКИ. Поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.
-- ПЕРЕЦ ЧИЛИ. Эта специя повышает тонус организма.

ПОСЛУШАЕМ ХОРОШУЮ ПЕСНЮ

https://www.youtube.com/watch?v=X__GJAvZ4_M

ИСПЕЧЕМ САМИ КУЛИЧ *ПАСХАЛЬНЫЙ*.

СОСТАВ: 500 мл молока, 50 гр. сырых дрожжей, 6 яиц, 200 гр. сливочного масла, 250-300 гр. сахара, 1- 1.3 кг муки, 300 гр. изюма, ванильный сахар, соль.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: растворить в теплом молоке /30 град./ дрожжи, добавить 500 гр. муки и немного сахара, хорошо перемешать. поставить на 30 мин в теплое место. Это опара. В подошедшую опару добавить яйца, растертые со щепоткой соли, сахара. ванильного сахара. Следом добавить размягченное сливочное масло, перемешать. Добавить оставшуюся муку и замесить тесто / оно не должно быть крутым и не должно прилипать к рукам/ Тесто поставить в теплое место на час.

Изюм замочить в теплой воде на 10-15 минут, воду слить, а изюм добавить в подошедшее тесто и все перемешать. Снова тесто поставить в теплое место Тесто должно хорошо подойти.

Форму смазать маслом, выложить тесто на 1/3 высоты, можно оформить полосками из теста в виде орнамента. Дать тесту подойти в форме, смазать яйцом и поставить в разогретую до 100 град. духовку и выпекать 10 минут. Затем температуру добавить до 180 град. и выпекать до готовности.

Совсем не сложно, а какой аромат из кухни - знак приближающегося праздника. В оформлении пусть помогают детки, внуки. Это просто замечательно и сплачивает семью. Не поленитесь, готовьте. Конечно, я могла бы рассказать еще подробнее некоторые нюансы. Для этого наберите меня в SKYPE Vera.Naglovska. С удовольствием поделюсь секретиками. Успехов Вам и СВЕТЛЫХ ПРАЗДНИЧНЫХ ДНЕЙ! Напишите, как у Вас получилось, буду радоваться за Вас.

ДРЕВНИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ.

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ.

Стакан неочищенного овса можно просеять через дуршлаг, промыть и запарить в термосе на ночь в 1 литре кипятка. Процедить и пить натощак до завтрака.
Курс лечения 10 дней.
Действие отвара: снижает холестерин, улучшает цвет лица, выводит соли, шлаки и песок.

Одну столовую ложку овса неочищенного залить на ночь 0.5л воды. Если у Вас есть склонность к повышенному давлению - добавьте 1 столовую ложку перловой крупы.
Утром в той же воде прокипятить 2 минуты без крышки, затем потомить на малом огне 5 минут под крышкой, настоять 10 минут на столе под полотенцем.
Процедить и пить перед едой в течение дня.

Я использую эти отвары. Весной они очень кстати, действительно улучшается общее самочувствие. Попробуйте и ВЫ и будьте здоровы!

НЕ ПОЕЛ - ОТКУДА СИЛЫ? А ПОЕЛ - СОВСЕМ УСТАЛ! /продолжение/

БАРЬЕРЫ ДЛЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ. ВИНОВНИК - СОЛЬ.
Соль - продукт уникальный. И без нее нельзя, но с нею надо быть осторожнее. Ее переизбыток не могут вывести почки и нагружает сердце и сосуды. К тому же соль задерживает жидкость в организме, что в свою очередь нарушает обмен веществ. Отсюда и усталость, так как организму надо тратить силы на переваривание пищи в сложных условиях.

ЭНЕРГИЯ УХОДИТ НА ПЕРЕВАРИВАНИЕ. ВИНОВНИК - ЖАРЕНЫЕ БЛЮДА.
Жареная пища очень калорийна и требует большего количества энергии на ее переваривание. Если же употребление жареной еды входит в привычку, организму приходится трудиться вдвойне. Силы тратятся быстрее, дополнительно присоединяется усталость от работы, недосыпа и т.д. Отсюда и слабость.

НА ЧТО ЗАМЕНИТЬ?
Можно просто *продукты усталости* исключить из рациона. Или можно использовать нечасто и дополняя ими меню из овощей, круп, кисломолочных продуктов. Также стоит добавить в рацион пищу, которая повышает уровень железа, содержит магний, побольше белка: мясо, курятину, сыр, орехи,
бобовые, семечки.. Я могу по СКАЙПУ vera.naglovska проконсультировать о правильном и сбалансированном питании, а главное еще и правильно приготовленном.

НЕ ПОЕЛ - ОКУДА СИЛЫ? А ПОЕЛ СОВСЕМ УСТАЛ!

Утомление, усталость может быть вызваны не только непогодой, но человек может уставать из-за еды.
Удивительно, но пища, которую мы выбираем, может не только придать нам сил, но и вызвать их упадок.

СКАЧОК УГЛЕВОДОВ. ВИНОВНИК - СЛАДОСТИ.
Сахар относится к быстрым углеводам, поэтому почти сразу вызывает насыщение, но при этом переваривается практически мгновенно и провоцирует новый приступ голода. При этом он приводит к гормональным качелям - сначала из-за поступления в кровь глюкозы активируется выброс инсулина, а затем следует такой же сильный спад Из-за этих скачков в итоге развивается гипокликемия, отличительной особенностью кот. и является апатия и усталость.

КЛЕЙКОВИНА ОТЯЖАЛЯЕТ ЖЕЛУДОК. ИСТОЧНИК - МУЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
Изделия из муки тоже относятся к категории углеводов., причем как и сахар, - быстрых. Мучные блюда также вызывают колебания уровня глюкозы и инсулина. Также следует учитывать, что мука содержит клейковину. А это значит, что в желудке такой продукт под воздействием влаги разбухает, увеличивается в объеме. В итоге после булочек и хлеба тянет прилечь и отдохнуть.