Почему мы переедаем и как с этим справиться

Вернулись вечером домой и набросились на еду, а теперь мучаетесь совестью? Это распространенная ситуация, которая никак не способствует улучшению вашего самочувствия. Давайте сегодня поговорим о причинах и возможностях борьбы с перееданием.

Во-первых, терять контроль перед вкусненьким нормально. Трудно представить ситуацию, где человек переел стеблей сельдерея. Переедаем мы продукты, которые уже являются переработанными и полностью нацелены на то, чтобы вызвать у нас удовольствие.

Во-вторых, маркетинг. Отовсюду нам твердят о пользе мюсли, батончиков, соусов с оливковым маслом. Польза таких продуктов очень сомнительна, но машина рекламы будет убеждать вас в обратном.

В-третьих, разнообразие это двигатель аппетита. Трудно переесть одного продукта, например, груш. А стоит представить шведский стол, где десятки блюди и сразу на тарелке оказывается больше, чем нужно.

Как с этим бороться? Включать осознанность!
Помните, что вами хотят манипулировать и маркетологи, и ваши вкусовые рецепторы. Не оставляйте окон в своем рационе, когда вы не знаете, что поесть риск перехватить вредной пищи сильно возрастает. Проанализируйте эмоциональные причин в переедания, вероятнее всего, дело в неудовлетворенности более глубинных потребностей. А едой мы пытаемся заполнить эту потребность.

А чем вы сегодня ужинали?