#раннийподьем


ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ВСТАВАТЬ РАНО УТРОМ С ВОСХОДОМ СОЛНЦА

10 плюсов раннего пробуждения и как приобрести такую привычку
"Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым" -
Бен Франклин
«Кто рано встает, тому Бог дает» - народная мудрость
Как известно, ранний подъем, до восхода солнца является одним из главных источников
получения тонкой энергии.

Но это - главная, но далеко не единственная мотивация, чтобы в случае, если вы являетесь
неисправимой "совой", изменить свой режим жизни в соответствии с законами природы.

Ранее пробуждение несет также и вполне практичную пользу для жизни современного человека,
существующего в сумасшедшем ритме нашего социума и так нуждающегося в определенных
позитивных приемах гармонизировать каждый свой день, а, следовательно, и всю свою жизнь.

Вот некоторые из них:

1. Встреча нового дня. Ранний подъем дает уникальную возможность насладиться чудесным
зрелищем наступления нового дня. В это время готовим себя к самому лучшему дню.

Придумайте свой утренний ритуал, включающий в себя слова благодарности за то, что у вас есть. Вас могут вдохновить слова Далай Ламы: «Каждое утро, как только вы просыпаетесь, подумайте – сегодня
мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня прекрасная жизнь и я не собираюсь потратить ее
впустую.

Я буду использовать всю энергию для своего развития, я буду дарить людям свое сердце, я буду достигать просвещения, чтобы нести пользу всему живому на Земле. Я не буду выходить из
себя, буду думать о других только хорошее, я постараюсь быть полезным для других настолько,
насколько смогу».

2. Прекрасное начало. Поздно просыпаясь, человек вскакивает с кровати, в сумасшедшем ритме
собирается, делает все в спешке, одевает детей, бросает их в школе и появляется на работе, или в
офисе как правило, опоздавшим и часто раздраженным. Не очень-то хорошее начало дня.

Просыпаясь до рассвета, вы успеваете переделать массу дел, дети, встающие рано – тоже. Ранний
подъем держит вас в тонусе

3. Тишь и благодать. Ни шума работающего города, ни детских криков с детской площадки,
никаких футбольных мячей, ни автомобилей за окном, ни звуков работающего телевизора.
Утренние часы такие мирные, тихие. Вы можете действительно наслаждаться этим
умиротворенным временем. Это время, когда вы можете подумать, почитать, да и просто
спокойно подышать.

4. Восход солнца. Те, кто просыпается поздно, пропускают одно из величайших явлений природы,
которое повторяется изо дня в день во всем своем великолепии – восход солнца. Нет ничего
более обворожительного и прекрасного, чем наблюдать, как день медленно становится ярче, как
темно-синее небо постепенно светлеет, как яркие цвета начинают просачиваться в небо, и
природа окрашивается в невероятные краски.

Прекрасно совершать утреннюю пробежку именно в этот период времени. Хочется смотреть на небо и говорить всему миру – какой же восхитительный день!

5. Завтрак. Вставайте рано и у вас будет время как следует позавтракать. Завтрак – это один из
самых важных моментов дня. Без завтрака ваш организм работает во все возрастающем голоде и
в конечном итоге, когда наступает обед, вы поедаете все, что подворачивается под руку. Даже
самую нездоровую пищу. Стакан воды, сока, геркулесовая каша, сыр, свежие овощи дадут вам
энергию на ближайшие 3 часа.

Вы позавтракали, чувство голода наступит позднее и не будет таким непереносимым. Вдобавок, завтракать в утренней тишине и спокойствии заметно более приятно, чем жадно глотать что-либо по пути на работу либо питаться на рабочем месте.


6. Занятия спортом. Разумеется, в течение дня можно найти и другое время для занятий
упражнениями, кроме утреннего. Утренняя зарядка, легкая пробежка, контрастный душ вот три
составляющие, которые заряжают на весь день позитивом и энергией. Это ни с чем не сравнимое
чувство, я испытываю каждый день !
7. Производительность. Утро, как известно, является самым продуктивным временем дня. По
утрам, когда ничего не отвлекает, можно писать о чем-либо, прочитать любимую книгу, после чего
проверить почту и состояние дел в своем блоге. Утром, к моменту начала рабочего дня, можно
успеть выполнить кучу дел.
А когда наступает вечер, дела уже сделаны и появляется прекрасная возможность провести время с семьей, просто отдохнуть.

8. Время ставить задачи. Есть ли у вас цели? Во всяком случае, должны быть. И нет лучшего
времени, чтобы пересмотреть их и спланировать их достижение, чем утро. У вас должно быть хотя
бы одно дело, которое вы планируете довести до конца в течение недели.

Каждое утро вы должны решить для себя, что конкретно вы должны сделать сегодня, чтобы приблизиться к достижению поставленной цели. И затем, если это возможно, постараться сделать это пока утро еще не закончилось.

9. Утром всегда приходят «умные мысли», которые обязательно надо записать, промыслить,
помечтать. Если вы еще не прописали цели на ближайший год, самое время их вспомнить и
изложить на бумаге. Можно конечно воспользоваться и новыми технологиями в интернет,
например Evernote, но я предпочитаю все свои мысли записывать на бумаге.


10. Встречи. Гораздо проще устраивать ранние встречи, если вы сами встаете рано. Если вы
опаздываете на запланированную встречу, это не красит вас перед собеседниками. Напротив,
если вы появляетесь раньше назначенного времени, это производит на них впечатление.
К тому же у вас появляется время, чтобы подготовиться, собраться с мыслями.

Посмотрите на природу, на небо, зарядитесь энергией солнца. Есть такая практика: с закрытыми
глазами поднять лицо к солнцу и наполнить свое тело, каждую клеточку энергией солнца и
непременно поблагодарить солнце за эту энергию.

Посидите перед зеркалом несколько минут, помедитируйте, посмотрите себе в глаза и скажите, что у вас сегодня самый лучший день в жизни, вы сегодня выполните все, что запланировали. А еще очень сильно заряжает музыка!

Доброго всем утра и хорошего дня!