ЧТО ЕСТЬ, ЕСЛИ ПОДСТУПИЛА ХАНДРА.

ХАНДРА - тоска, уныние, скука, апатия, отсутствие интереса ко всему. От этого никто не застрахован. Давайте разберемся, с помощью каких продуктов можно избавиться от хандры. Это уж точно будут не кофе и алкоголь!
-- ОВСЯНКА. Источник магния и тиамина, которые влияют на перепады настроения и депрессию.
-- БАНАНЫ. В бананах много витамина B 6, а он успокаивает нервную систему.
-- СЫРЫ. Содержащиеся в сырах аминокислоты регулируют синтез гормона счастья - эндорфина.
-- ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД. Также заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин.
Какао - бобы также содержат магний, который укрепляет нервную систему.
--СЕМЕЧКИ. Источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
-- МИНДАЛЬ. Содержит магний и витамин В 2, которые провоцируют выработку серотонина, так необходимого в борьбе с депрессией.
-- МОРСКАЯ КАПУСТА Богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
-- ЛОСОСЬ И ДРУГАЯ РЫБА, которые богаты ОМЕГА - 3 жирными кислотами. Они то и подавляют производство гормонов стресса и тревоги.
-- МЯСО ИНДЕЙКИ. Поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.
-- ПЕРЕЦ ЧИЛИ. Эта специя повышает тонус организма.