Как организовать себе ДОБРОЕ УТРО
___
Если начать день с правильного завтрака, то шансы на то, что ты не будешь испытывать усталость и переедать в течение дня, повышаются. Как это работает?

НЕ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК
В потоке дел у нас часто нет времени на сбалансированное питание мы пропускаем приемы пищи или перекусываем не самой здоровой едой. Все это влияет на энергетический баланс нашего организма и приводит к неприятным последствиям. Особенно это касается утренних приемов пищи.

СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ГОЛОД
В усталости виновата не только нехватка в организме железа, магния и витаминов группы В организм устает от продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Сдоба, шоколад, белый хлеб и другие простые углеводы заставляют уровень глюкозы в крови резко повышаться. Закономерно за этим следует его резкое падение и ощущение усталости и голода, несмотря на то, что человек недавно ел. Такой механизм работает даже со здоровыми людьми.

ОБЕСПЕЧИТЬ ЭНЕРГИЮ
Залогом долгосрочной энергии являются продукты с низким ГИ как правило, со сложными углеводами (овес, дикий рис, овощи и некоторые виды фруктов). Такие продукты расщепляются медленнее, и тем стабильнее внутренняя энергия и ощущение сытости.