УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. КРАСНЫЕ ГЛАЗА
Продолжение темы "КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ ЖИТЕЛЯМ ЛАТВИИ РАННЕЙ ВЕСНОЙ?"
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ: витаминов А, С, В2, В6. Витамин А необходим для нормальной работы сетчатки. Витамин С поддерживает тонус мышц,его снижение ведет к кровоизлиянию в глазах, их быстрой утомляемости. Недостаток В2-рибофлавина вызывает жжение в глазах и веках, разрывы кровеносных сосудов, в результате чего глаза выглядят красными. Недостаток В6 - сильное напряжение в глазах и эффект дергающегося глаза.
ГДЕ ВЗЯТЬ?
Витамин А - печень,яйца,молоко,сливки,сливочное масло,рыбий жир,морковь,томаты,абрикосы,тыква.
В2 : зеленые листовые овощи, дрожжи,яблоки,пшеничные зерна.
В6: капуста,зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: витамины С И В2 разрушаются при нагревании.Поэтому овощи при варке.надо заливать кипятком и минимально возможно медленно кипятить. И желательно весной все необходимые витамины можно получить,принимая специальные витаминные комплексы.
Продолжение темы "КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ ЖИТЕЛЯМ ЛАТВИИ РАННЕЙ ВЕСНОЙ?"
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ: витаминов А, С, В2, В6. Витамин А необходим для нормальной работы сетчатки. Витамин С поддерживает тонус мышц,его снижение ведет к кровоизлиянию в глазах, их быстрой утомляемости. Недостаток В2-рибофлавина вызывает жжение в глазах и веках, разрывы кровеносных сосудов, в результате чего глаза выглядят красными. Недостаток В6 - сильное напряжение в глазах и эффект дергающегося глаза.
ГДЕ ВЗЯТЬ?
Витамин А - печень,яйца,молоко,сливки,сливочное масло,рыбий жир,морковь,томаты,абрикосы,тыква.
В2 : зеленые листовые овощи, дрожжи,яблоки,пшеничные зерна.
В6: капуста,зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: витамины С И В2 разрушаются при нагревании.Поэтому овощи при варке.надо заливать кипятком и минимально возможно медленно кипятить. И желательно весной все необходимые витамины можно получить,принимая специальные витаминные комплексы.
