Как сохранить здоровой печень на долгие годы?

                                                                       Как сохранить здоровой печень на долгие годы?

      Мы часто недооцениваем роль печени в работе организма. Между тем, это один из главных органов человека, который выполняет около 500 функций. Сбои в работе печени влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека.

Нагрузка на печень повышается у мужчин, злоупотребляющих жареной, жирной пищей и алкоголем. Также нагрузка на печень возрастает у беременных женщин. Поэтому перед подготовкой к зачатию рекомендуется провести её профилактическое лечение, даже если она Вас никогда не беспокоила.

Обычно, одной только диеты без жирного и острого бывает недостаточно. Как правило, людям после 30 лет полезно пройти хотя бы 1раз в год курс гепатопротекторов - для профилактики заболеваний печени, даже если Вам кажется, что всё в порядке.
Часто гепатопротекторы бывают на основе экстракта расторопши.

• является самой большой железой, достигая массы 1,2-1,5 кг;
• исполняет около 500 функций, которые невозможно заменить искусственными методами, возможна только пересадка здорового органа;
• обладает уникальными способностями к восстановлению;
• человеческий организм способен работать при удалении до 70% печени.
  
  Давайте познакомимся с функциями печени, узнаем, что для неё полезно и что вредно,
  а также какие народные средства помогут поддерживать печень здоровой на протяжении жизни.

                                                        Функции печени

Печень является, как мы уже поняли, самой крупной железой в организме человека.
Но уникальность её в том, что это важнейший орган, на который возложен целый ряд жизненно важных функций. Выделим основные из них:

• кроветворная функция;
• в печени синтезируются белки плазмы крови;
• она принимает участие в обезвреживании и выведении из организма конечных продуктов распада таких веществ, как ацетон, фенол, аммиак и прочих;
• участвует в нейтрализации и выведении вредных и опасных веществ, например, аллергенов, токсинов, алкоголя, лекарственных ядов и т.д.;
• печень способствует насыщению организма минералами и витаминами, в частности, это витамины А, D, В12, элементы – медь, железо, кобальт и прочие;
• принимает участие в работе пищеварительной системы, обеспечивая клетки глюкозой;
• в печени осуществляется процесс  глюконеогенеза, то есть  образование глюкозы из несахарных веществ при её недостатке, например из-за голодания;
• участвует в процессах синтеза секреции желчи, желчных кислот и билирубина;
• регулирует липидный обмен и синтезирует холестерин.
   

Вы видите, что не зря печень называют главной биохимической лабораторией  организма.

                                                   Что полезно для печени?

1. Рацион Вашего питания должен включать:

• нежирные сорта мяса и рыбы;
• овощи (капуста, свёкла, морковь, зелень, тыква);
• сухофрукты, свежие фрукты и свежевыжатые соки;
• винегреты и салаты из овощей, заправленные оливковым
  или подсолнечным маслом;
• мёд;
• творог, кисломолочные продукты, сыр.
   

2. Питаться следует не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать
    и не голодать.

3. Обязательный завтрак, так как он запускает процессы оттока желчи.

4. Больше всего печени необходимы белковые продукты: яйца, мясо, рыба.

5. А также богатые клетчаткой продукты: крупы, овощи, фрукты, ягоды и зелень.

6. Рекомендованные способы приготовления пищи – на пару, запекание, варка.

7. Ведите активный образ жизни. Обязательно должны присутствовать физические       нагрузки, чтобы желчь не застаивалась в желчном пузыре и не образовывались камни.   Рекомендованы упражнения, способствующие очищению печени.

8. Пейте много фильтрованной воды, а также, по возможности, минеральную воду
    из источников.

9. Зелёный чай очищает печень от токсинов, предотвращает их скопление, и является   полностью функциональным для печени. Выпивайте  2-3 чашки зелёного чая
каждый день и это значительно поможет Вашей печени быть здоровой.

10. Принимайте периодически витамины группы В.

                                                            Что вредно для печени?

1. В рационе следует ограничить или исключить:

• жирную рыбу и мясо, маргарин и другую жирную пищу;
• копчёное, жареное, консервы, фастфуд;
• кислые ягоды (клюква, брусника) и овощи, имеющие специфический вкус
  (чеснок, редька, хрен);
• острую и солёную пищу, маринады;
• крепкий кофе без добавления молока;
• крепкие алкогольные напитки и чрезмерное потребление
  любых видов алкоголя.

2. Вредным является переедание перед сном.

3. Губительно для печени злоупотребление лекарственными препаратами –
    без назначения врачом.

4. Опасен для органа бесконтрольный контакт с чужой кровью
    и незащищённый секс.

5. Малоподвижный образ жизни вреден для всего организма, в т.ч. для печени.

6. Негативно отражаются на состоянии и работе органа депрессии
    и стрессовые ситуации.

                                          Полезные травяные отвары для печени

В качестве профилактики заболеваний печени и в рамках комплексного лечения допускается приём различных травяных отваров и народных средств
после консультации с лечащим врачом.

Несколько примеров таких средств:

• Настой из одуванчиков: цветы и стебли пропускаются через мясорубку. На объём одуванчиков в пол литровой банке добавляется 2 ст.л. мёда, и смесь настаивается не менее 12 часов. После этого её можно добавлять по 15г в зелёный чай утром и вечером.
   
• Ещё один рецепт чая – с мёдом и кожурой яблок. Чай, как и любую другую пищу, не рекомендуется употреблять слишком горячим.
   
• Свекольный квас: 1 кг свёклы измельчить и залить 3л тёплой воды, добавить 100г сахара
  и 1 ч.л. соли, совсем немного ржаного хлеба. Настаивается квас 3 дня. Пить его следует
  3 раза в день за полчаса до приёма пищи.

                                             Что ещё необходимо знать о печени

Следует помнить, что болезни других органов могут увеличивать нагрузку на печень. Так, вспомогательным органом для печени, который дублирует некоторые её функции, является селезёнка. Удаление селезёнки, в результате травмы, увеличивает нагрузку на работу печени.
В таких случаях рекомендуется особенно тщательно придерживаться правильного питания и минимизировать действие вредных факторов.

Если статья понравилась Вам, то поставьте, пожалуйста, лайк, нажмите рупор внизу слева для репоста и напишите комментарий. Поделитесь своим мнением со мной! Это поможет мне в дальнейшей работе.

Советую Вам также познакомиться с моей статьёй: "Капустная аптека". В этой статье Вы узнаете, что полезно принимать при холецистите, гепатите, дискинезии желчных путей и не только это.

А также, пожалуйста, не забудьте подписаться на "Новости и мероприятия на блоге Валентины Крошечкиной".

Чтобы всегда быть в курсе выхода новых статей на блоге, заполните форму ниже: