По данным Международного агентства
по профилактике слепоты, примерно 284
миллиона человек имеют проблемы со зрением,
из них 39 миллионов не видят вовсе.
В нашей стране, по экспертным оценкам,
плохо видит каждый второй взрослый,
а каждый третий ребенок к окончанию школы
испытывает проблемы с глазами.
При этом около 80% случаев слепоты
можно было бы предотвратить,
если следить за состоянием зрения.
Первый способ.
Даже если у вас нет никаких проблем со зрением,
нужно не лениться посещать офтальмолога
минимум один раз в год.
Это поможет не только обнаружить нарушения
зрения на ранних стадиях, но и вовремя
выявить весьма серьезные заболевания.
Второй способ.
Выбирайте «правильные» продукты для глаз.
Эксперты рекомендуют употребление таких продуктов,
как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь,
красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того,
что эти продукты являются кладезем витаминов С,
группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов,
они еще и источник лютеина — пигмента сетчатки глаза,
который играет важную роль в обеспечении ясного
и качественного зрения. Лютеин не синтезируется
в организме и может быть получен только с пищей,
именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Третий способ.
Защищайте глаза от ультрафиолета…
Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном
свете без средств защиты может повреждать поверхность
глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик),
что в конечном итоге может закончиться развитием острых
и хронических патологий органа зрения.
А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения
носит накопительный характер и может стать причиной
более серьезных заболеваний глаз, которые на первых
стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов.
Четвертый способ.
Следите за освещением рабочего места
и не читайте в темноте. Однако эксперты признают,
что одинаково вреден как недостаток света в доме,
так и его избыток.
Свет от настольной лампы
не должен попадать на хрусталик.
Пятый способ.
Это специальная зарядка для глаз,
которая также называется пальмингом.
Упражнения для снятия зрительного напряжения
придумал американский офтальмолог доктор Бейтс.
Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.
Итак, сядьте, расположив локти на столе.
Затылок, шея и позвоночник должны находиться
на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное
кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук.
Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза.
Основания ладоней при этом окажутся на скулах.
Сильно надавливать руками на веки не нужно,
должна оставаться возможность свободно моргать.
При этом через места соприкосновения ладоней
с лицом не должен проходить свет.
Пальминг можно делать при первых признаках
наступления усталости или утомления,
причем так долго, как вы сами того захотите.
Правильное выполнение пальминга – эффективный
способ быстро восстановить зрение.
Добиться результата при небольших степенях
миопии можно даже за неделю, занимаясь этим
видом расслабления дома или на работе.
Есть и другие упражнения для глаз,
которые нужно выполнять ежедневно.
Кстати,
идеальный вид спорта для здоровья глаз —
бадминтон: он помогает поддерживать
глазные мышцы в постоянном тонусе.
