Если вообще всё плохо. Практика.

Простые вещи - с этого начинается, жизнь. И этим кончается суета.

Если вам кажется, что ну совсем просвета нет, и благодарить мир и небо никакого смысла нет.

1. Закройте глаза.
Налейте и выпейте воды, не открывая глаз.
Сходите умыться, можно зубы почистить, глаза не открывать.
Поделайте простые бытовые вещи, с закрытыми глазами.
Поймете, что можно начинать благодарить за зрение.

2. Лягте и полежите без движения, хотя бы 5-10, можно 15 минут.
Увеличьте до часа. Без движения вообще. И желательно не спать при этом ))
Полежав 2 часа, становится понятно, что невыносимо плохо не иметь возможности повернуться на бок.
Попробуйте )

3. Можно попробовать не дышать.