КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
ЗАРЯДКА КОСМОНАВТОВ.
Эта зарядка была разработана как часть тренировки для космонавтов. Несмотря на неказистость , в этих упражнениях задействуются все группы мышц и тренируется дыхание. Как всякая зарядка, она повышает тонус организма. Просто, удобно и требует гораздо меньше времени!
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
-- 24 раза пройдитесь похлопывающими движениями по плечевому поясу, словно вы замерзли в стужу /как это делали подопечные главного героя в фильме *Джентльмены удачи*/.
--24 раза сымитируйте бег на лыжах: поднимая обе руки вперед над головой, поочередно выставляя то левую , то правую ногу назад. Бегите с усилием.
--Стоя прямо, по 12 раз повернитесь попеременно в правую и левую стороны, при этом руки должны быть расслаблены и при скручивании позвоночника - уходить взахлест и слегка ударяться о ваши бока.
--По 12 раз поднимите перед собой поочередно левую и правую ноги. При этом ваша задача - не рвануть ногу под прямым углом к полу, а медленно поднять ее под косым: таким образом нагрузка возрастет в разы.
ЗАРЯДКА КОСМОНАВТОВ.
Эта зарядка была разработана как часть тренировки для космонавтов. Несмотря на неказистость , в этих упражнениях задействуются все группы мышц и тренируется дыхание. Как всякая зарядка, она повышает тонус организма. Просто, удобно и требует гораздо меньше времени!
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
-- 24 раза пройдитесь похлопывающими движениями по плечевому поясу, словно вы замерзли в стужу /как это делали подопечные главного героя в фильме *Джентльмены удачи*/.
--24 раза сымитируйте бег на лыжах: поднимая обе руки вперед над головой, поочередно выставляя то левую , то правую ногу назад. Бегите с усилием.
--Стоя прямо, по 12 раз повернитесь попеременно в правую и левую стороны, при этом руки должны быть расслаблены и при скручивании позвоночника - уходить взахлест и слегка ударяться о ваши бока.
--По 12 раз поднимите перед собой поочередно левую и правую ноги. При этом ваша задача - не рвануть ногу под прямым углом к полу, а медленно поднять ее под косым: таким образом нагрузка возрастет в разы.
