Простые упражнения, которые помогут держать мозг в тонусе!)
1. Чистите зубы нерабочей рукой.
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
2. Принимайте душ с закрытыми глазами.
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы мозгу.
Попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.
3. Меняйте привычный утренний распорядок.
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
Оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените любимый канал на ТВ или радиостанцию.
4. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами.
Буквально.
Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, вербальная сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.
5. Меняйтесь местами за столом.
В большинстве семей каждый имеет собственное место за столом, но мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.
6. Вдыхайте новые ароматы.
Вы, вероятно, даже не помните, как выучили, что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.
Держите экстракт любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.
7. Открывайте окно машины.
Гиппокампус часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.
Попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.
8. Изучайте продукты в супермаркете.
Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.
Остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.
9. Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня.
Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.
10. Читайте по-разному.
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.
Читайте вслух собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.
Хорошая идея.
24.12.2022 в 18:34 |ответить