КАК ПРИНЯТЬ ВЕЛИКИЙ ПОСТ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Сейчас уже идёт великий пост. Он проходит с 27 февраля по 15 апреля. Те людям, которые соблюдают такой пост, изменяют свой привычный рацион питания достаточно надолго, на целых семь недель. И если пост соблюдается правильно, то человек получает наименьший стресс для всего организма и не вредит своему здоровью. Как же правильно питаться, можем задать себе такой вопрос?

Прежде всего, надо подумать: для чего нам это всё надо, для какой цели? Наша ошибка в том, что мы воспринимаем пост, как очередную диету, которая чудесным образом принесёт физическую пользу нашему организму. Если так считать, то лучше не мучиться, так как пользы все равно не будет.

Во-вторых, очень важно оценить состояние своего здоровья. К противопоказаниям для любого рода поста относится пониженный иммунитет, пожилые, беременные и кормящие, детский возраст.

Закон компенсации
Обычно правильный пост начинается очень мягко. Мы подготавливаем заранее свой организм, отказываясь постепенно от тяжелой еды. Перед Великим постом была масленица. Она идеально подходила для небольшой разгрузки организма, так как мясо уже есть нельзя, но еще можно молочные продукты и яйца. Обязательно нужно помнить, что в организм перестанут в это время поступать многие полезные вещества, находящиеся в животных продуктах. Нам надо подумать, чем такой пробел заменить.

Можно перечислить ряд проблем, которым сопутствует дефицит витаминов и микроэлементов, а также белка. Ухудшается память и зрение, возможно проявление раздражительности и слабости. Организм будет хотеть кушать, но требование его будет восполняться не с качеством, а с количеством пищи, и постоянное чувство голода будет преследовать его даже во сне. Во время поста мы можем кушать каши, макароны и все те продукты с огромным количеством углеводов. Какой напрашивается вывод? Правильно, риск набора веса и не малого.

Важно помнить
Если мы решили ограничить себя в еде, то мы не должны снижать определённую калорийность рациона. Норма в сутки, это 1800-2000 ккал. ниже быть не должна. Лучше питаться маленькими порциями до 5 раз в день. Тогда чувство голода переносится легче. Исключение можно делать для случаев, когда предусмотрен только один приём пищи в сутки.

Вся еда - с пользой
Некоторые люди в пост сидят в основном только на гречке. За полтора месяца это может принести только вред здоровью, так как еда должна быть разнообразная, но простая. К ней относятся соевые продукты, фасоль, чечевица, другие бобовые, орехи, грибы, - это и есть белок, которого нам так не хватает без мяса и рыбы. Дополнять это всё мы можем овощами и фруктами. Можно приготовить очень вкусные ягодные отвары, морс, травяные чаи. Наш организм, конечно , может запасаться и по необходимости расходовать их, но такой витамин, как B12, который жизненно важен, не накапливается никогда. Какой вывод? Правильно, в пост принимаем витамины.

Лёгкий выход из поста
Время поста не из лёгких. Сама по себе растительная пища лёгкая и при правильном посте наш организм привыкает к ней. Такая пища быстро усваивается организмом и на неё не нужно много желудочного сока. После поста нельзя сразу переходить к тяжёлой пище, так как возможен даже приступ панкреатита.
Вывод: правильно выходим из поста и придерживаем аппетит на Пасху. Вместо кулича и окорока лучше выпить нежирного мясного бульона. Нужно подготовить организм с его пищеварительной системой к новой жизни, то есть питаться небольшими порциями и увеличивать их постепенно и безболезненно. Белки лучше добавлять понемногу: в первый день, возможно, ограничиться кусочком кулича, можно и яйцо вареное. Мясо себе можно позволить лучше через неделю.

Доброго здравия, уважаемые друзья! 

 Знаете ли вы, что паутина, которую паук так усиленно плетёт обладает целебными свойствами?

Например, если паутину приложить к ране, она может остановить кровотечение…

Читать далее...

Как правильно заваривать и пить Иван-чай

 

Читать далее...

Никотин имеет свойство накапливаться в организме, и чтобы ускорить его выведение, специалисты рекомендуют вводить в регулярный рацион питания определенные продукты. О том, что потребление некоторых продуктов позволяет курильщикам в определенной степени нивелировать вред, наносимый здоровью их привычкой, свидетельствуют данные ряда научных исследований.

Так, согласно данным, полученным в ходе исследования учеными из Университета Джонса Хопкинса, рацион, богатый томатами, яблоками и бананами, улучшает состояние легких у курильщиков, - этот вывод был сделан на основании наблюдений за группой из 680 человек, средний возраст которых составлял 45 лет.

Также существуют другие продукты, которые ускоряют выведение никотина из организма.

Цитрусовые. Плоды цитрусовых - мощные антиоксиданты, употребление которых насыщает организм витамином С, тем самым усиливая функции иммунитета. При этом активизируются процессы выведения токсичных компонентов.

Клюква. Присутствующие в клюкве кислоты помогают быстрее выводить никотин из кровотока. Ягоды клюквы богаты витамином С, в чем вполне способны конкурировать с цитрусовыми, - именно с дефицитом данного витамина приходится сталкиваться всем курильщикам.

Гранаты. Курение усиливает сердцебиение, повышает кровяное давление и уменьшает уровень кислорода в крови. Употребление гранатов или свежего гранатового сока помогает организму противостоять этим процессам, а также способствует увеличению количества эритроцитов в крови, что тоже способствует выведению никотина.

Шпинат. Этот продукт источник фолиевой кислоты и витамина В9, которые давно известны медикам как эффективные помощники в выведении никотина. Витамин B9 содействует восстановлению сна, фолиевая кислота рекомендуется для борьбы с абстиненцией никотина.

Брокколи. Регулярное употребление брокколи улучшает состояние легких курильщиков, в которых благодаря этому продукту снижается количество токсинов. Также в брокколи содержится высокая концентрация витаминов B5 и C, ответственных за регуляцию многих важных процессов в организме.

Малина. Институт медицинских наук (ICSA) Государственного университета Идальго в Мексике провел исследования, которые показали, что малина помогает бороться с зависимостью от курения. Малина отличается содержанием большого количества эллаговой кислоты, а данное вещество, как убедились ученые, стимулирует выведение никотин и других вредных соединений из организма.

Имбирь. Помогает избавиться от многих нежелательных последствий, вызванных курением табака. Имбирь позволяет уменьшить тягу к никотину, а также улучшает обмен веществ, таким образом ускоряя выведение токсинов из организма.

9 точек на ладони для оздоровления всего организма

Организм человека это единая система, в которой все взаимосвязано. И сбой работы в одной сфере, может повлечь за собой последствия для всего организма. Точно также, чтобы наладить работу какого-либо органа не обязательно воздействовать непосредственно на него. На теле существуют точки, которые рефлекторно связаны с различными органами. Особенно много таких точек на ступнях, ушных раковинах и ладонях. Это с давних времен используют в своей практике мастера восточной медицины, и именно на этом построены такие системы оздоровления как акупунктура и иглоукалывание.
Если знать расположение этих волшебных точек можно при недомогании самостоятельно массировать эти места и улучшать свое здоровье. Сядьте поудобнее так, чтобы у вас была возможность никуда не спешить и чтобы вас никто не отвлекал. Успокойте свое дыхание. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Воздействуйте на нужную точку в течение не менее 5 минут.

Точка 1. Основание большого пальца нужно массировать при кашле, затрудненном дыхании, а также для нормализации функций щитовидной железы.
Точка 2. Большой палец. Воздействие на эту точку поможет облегчить состояние депрессии, тревоги, снизить уровень стресса. Чтобы снять спазмы в желудке, поджелудочной железе и головную боль массируйте эту точку сильными короткими нажимами.
Точка 3. Указательный палец. Нажатие на указательный палец стимулирует работу почек и мочевого пузыря, способствует снятию мышечных спазмов и зажимов, болей в спине, устранению изжоги и зубной боли. Поскольку мышцы расслабляются также уходит внутреннее напряжение и чувство тревоги.
Точка 4. Средний палец. Регулирует работу печени и желчного пузыря, способствует разжижению и оттоку желчи. Также воздействовать на точку нужно, чтобы избавиться от раздражительности, справится с нерешительностью и улучшить настроение. Массаж сильными короткими точечными нажимами способствует циркуляции крови, помогает снять болезненные спазмы при менструации и мигрени.
Точка 5. Безымянный палец. Воздействие на эту точку нормализует функцию легких и толстого кишечника, а также улучшает состояние при дерматологических недугах.
Точка 6. Мизинец. Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и тонкого кишечника, также рекомендуется массировать эту точку при болях в горле. Кроме того, воздействие на мизинец поможет избавиться от неуверенности и беспокойства.
Точка 7. Воздействие на эту точку способствует работе эндокринной системы, устраняет гормональные сбои и нормализует обмен веществ. Рекомендовано массировать точку при повышенном сахаре в крови.
Точка 8. Центр ладони. Стимулирует работу пищеварительной системы, способствует выработке желудочных ферментов, устраняет боль в желудке и кишечнике.
Точка 9. Холм Венеры. Способствует укреплению иммунитета, налаживает работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Воздействуйте на эту точку, когда вам нужно взбодрится и снять усталость. Будьте здоровы!

Еда – готовим вкусно каждый день

8 обалденных кремов для тортов, которые делаются в два счета

Эти 8 кремов придадут любому десерту особый вкус и пикантность. А на их приготовление не уйдет много времени и сил.

Классический заварной крем для торта Вам понадобятся: 500 мл молока 200 г сахара 1 ч. л. ванили 50 г муки 4 яичных желтка Приготовление:

Яичные желтки растереть с сахаром, ванилью и мукой до однородности. Довести молоко до кипения. Влить горячее молоко в яичную массу, перемешать. Полученную массу поставить на огонь и варить до загустения.

 

Читать далее...

Доброе утро друзья! Наступают холода
.Многие с приходом зимы начинают заболевать.И мне захотелось напомнить вот такую историю!Смех сквозь слезы.
Вот как надо общаться в аптеке! Важно знать каждому!

Итак, подошла моя очередь. Что вы мне посоветуете от кашля?
Колдрекс, леденцы, пастилки, антибиотики.
Итого 6001500 руб. Спорить с провизором не посчитала нужным, это их работа, но решила устроить небольшой спектакль.
Итак, подошла моя очередь.
Что вы мне посоветуете от кашля?
Леденцы
Сколько стоят?
300 рублей
Сколько? Говорите громче, пожалуйста, я плохо слышу!
300 рублей!
А у вас есть Мукалтин?
Да.
Сколько стоит?
5 рублей
Громче, я плохо слышу!
5 рублей!
Эхо разнесло весть по всей аптеке. Очередь насторожилась, всё внимание с витрин перенеслось на нас с провизором.
А есть трава термопсиса с содой 7, их раньше копеечными таблетками называли?
Есть.
Сколько?
1 рубль.
Уточните!
1 рубль!
Градус беседы повышался, провизор всё распалялась, и зрители начинали роптать.
Микстура Пертуссин?
Есть!
Сколько?
450
Мази Прополиса?
12 рублей, но она гомеопатическая
Отлично!
Шрот расторопши пятнистой?
8 рублей
Масло расторопши?
12 рублей
В итоге я заказала:
Термопсиса 3х10 таблеток = 3 рубля Мукалтин 2 уп.Х10 таблеток = 10 рублей мазь Прополиса 1 туб=12 р. Пертуссин 1 пузырёк = 450 шрот расторопши 1 пакет = 8 руб
(сейчас цены стали чуть выше)
Сколько за всё?
37 с половиной
37.50 это температура или цена?
Говорите громче, пожалуйста!
Тридцать семь рублей пятьдесят копеек, забила гвозди провизор. Лицо было бордово каменным.
Спасибо, тихо ответила я.
Первой не выдержала женщина с ребёнком:
Это всё от кашля? Можно записать названия? Почему так дёшево?
Эти лекарства всегда стоили дёшево и нас ими лечили в детстве и родители наши лечились!
А почему тогда их нет на витрине?
Это не выгодно аптекарю, за них ему не доплачивают фармацевтические кампании.

Для справки:
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом. Запишите себе их названия, если не хотите работать на аптеку.
Нурофен (120руб) и Ибупрофен (10руб)
Мезим (300руб) и Панкреатин (30руб)
Но-шпа (150руб) и Дротаверина гидрохлорид (30руб)
Панадол (50руб) и Парацетамол (5руб)
Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб)
Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб)
Бетасерк (600руб) и Бетагистин (250руб)
Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб)
Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб)
Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб)
Детралекс (580руб) и Венарус (300руб)
Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб)
Длянос (100руб) и Риностоп(30руб)
Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб)
Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб)
Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб)
Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб)
Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб)
Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб)
Кавинтон (580руб) и Винпоцетин(200руб)
Кларитин (180руб) и Лорагексал (60руб)
Клацид (600руб) и Кларитромицин (180руб)
Лазолван (320руб) и Амброксол (20руб)
Ламизил (400руб) и Тербинафин (100руб)
Лиотон-1000 (350руб) и Гепаринакригель 1000 (120руб)
Ломилан (150руб) и Лорагексал (50руб)
Максидекс (120руб) и Дексаметазон (40руб)
Мидриацил (360руб) и Тропикамид (120руб)
Мирамистин (200руб) и Хлоргексидин (10руб)
Мовалис (410руб) и Мелоксикам (80руб)
Нейромультивит (250руб) и Пентовит (50руб)
Нормодипин (620руб) и Амлодипин (40руб)
Омез (180руб) и Омепразол (50руб)
Панангин (140руб) и Аспаркам (10руб)
Пантогам (350руб) и Пантокальцин (230руб)
Ринонорм (50руб) и Риностоп (20руб)
Сумамед (450руб) и Азитромицин (90руб)
Трентал (200руб) и Пентоксифиллин (50руб)
Трихопол (90руб) и Метронидазол (10руб)
Троксевазин (220руб) и Троксерутин (110руб)
Ультоп (270руб) и Омепразол (50руб)
Фастумгель (250руб) и Кетопрофен (70руб)
Финлепсин (280руб) и Карбамазепин (50руб)
Флюкостат (200руб) и Флуконазол (20руб)
Фурамаг (380руб) и Фурагин (40руб)
Хемомицин (300руб) и Азитромицин (100руб)
Энап (150руб) и Эналаприл (70руб)
Эрсефурил (400руб) и Фуразолидон (40руб)
Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.