Что такое прокрастинация, как она влияет на продуктивность и к чему может привести?
Человек, который стремится добиться поставленных перед собой целей, справляться со сложными задачами в работе или учёбе должен быть продуктивным.
Однако, порой люди не могут эффективно двигаться вперёд, по различным причинам это психологические проблемы, проблемы со здоровьем, проблемы в отношениях, финансовые сложности.
Самая распространённая психологическая причина это прокрастинация. Люди не понимают масштаба проблемы, к чему это может привести.
Прокрастинация это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам.
Последствиями могут стать стресс, чувство вины, потеря производительности, заниженная самооценка.
Прокрастинация тормозит человека, мешает ему идти к намеченной цели, ведёт к психологическим проблемам, отбирает у человека энергию и время.
Прокрастинация ведёт к снижению продуктивности заставляет человека сомневаться в своих способностях, что приводит к снижению самооценки.
Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться.
Иногда прокрастинацию путают с ленью, но эти два понятия кардинально отличаются.
Отличие прокрастинации от лени.
Лень это показатель инертности и нерешительности, недостатка инициативы.
Она отличается отказом принять на себя ответственность, например, взяться за проект.
Прокрастинация это временная потеря мотивации. Если вы долго размышляете, прежде чем приступить к работе, то это не лень, а медленный старт.
При прокрастинации человек не снимает с себя обязанности, но берётся за проект позже, часто из-за того, что не способен оценить его реальные объёмы.
Да, делать перерывы в работе полезно, но вред от укоренившийся прокрастинации огромен.
Например, исследования показали, что у любителей откладывать дела в среднем более низкие доходы, при этом они больше переживают и чаще болеют.
Прокрастинаторы попусту тратят своё жизненное время, которое могли бы направить на достижение своих целей.
Даже, если человек тратит на прокрастинацию в день один час, то в год это 365 часов или 15 дней. А если 2 часа или больше? То один месяц и больше в году, вы проживаете впустую.
Как же начать менять жизнь?
Попробуйте хотя бы одну неделю отслеживать и записывать всё то, на что вы тратите своё время.
Вы будете удивлены, сколько времени у вас на самом деле уходит впустую.
Вы начнёте более ясно осознавать реальный масштаб негативного влияния прокрастинации на свою жизнь.
Также вы поймёте, насколько более продуктивными вы могли бы быть, если бы проинвестировали это время в достижение своих целей. Например, начать зарабатывать на покупках:
Потеря времени и снижение продуктивности это не единственные факторы последствия прокрастинации.
Дело в том, что эти последствия заставляют человека сомневаться в себе и своих способностях, а это уже ведёт к снижению самооценки.
Причём человек начинает сомневаться в своём потенциале не из-за отсутствия способностей, а потому, что из-за прокрастинации он не получает от своей деятельности тех результатов, которых мог бы достичь.
Существует много способов борьбы с этой проблемой, вот некоторые из них.
Планируйте дела.
Разбивайте свои задачи на более мелкие.
Награждайте себя за выполненную работу.
Делайте заранее, не откладывайте на потом.
Соблюдайте режим работы и отдыха.
Но без личностного осознания всё это плохо работает!
Написано немало книг с исследованиями и инструкциями по прокрастинации. Например:
1. Э. Леви, Прокрастинация и самосаботаж.
2. А. Маккензи, П. Никерсон, Ловушка времени.
3. Н. Фьоре, Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.
4. П. Людвиг, Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра.
5. Л. Вандеркам, Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете.
Вывод следующий прокрастинация ухудшает общее психологическое состояние. Человек попадает в нисходящую негативную спираль, а это уже прямой путь к депрессии.
Поэтому, займитесь шопингом, это успокоит нервы и заработайте на этом:
Человек, который стремится добиться поставленных перед собой целей, справляться со сложными задачами в работе или учёбе должен быть продуктивным.
Однако, порой люди не могут эффективно двигаться вперёд, по различным причинам это психологические проблемы, проблемы со здоровьем, проблемы в отношениях, финансовые сложности.
Самая распространённая психологическая причина это прокрастинация. Люди не понимают масштаба проблемы, к чему это может привести.
Прокрастинация это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам.
Последствиями могут стать стресс, чувство вины, потеря производительности, заниженная самооценка.
Прокрастинация тормозит человека, мешает ему идти к намеченной цели, ведёт к психологическим проблемам, отбирает у человека энергию и время.
Прокрастинация ведёт к снижению продуктивности заставляет человека сомневаться в своих способностях, что приводит к снижению самооценки.
Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться.
Иногда прокрастинацию путают с ленью, но эти два понятия кардинально отличаются.
Отличие прокрастинации от лени.
Лень это показатель инертности и нерешительности, недостатка инициативы.
Она отличается отказом принять на себя ответственность, например, взяться за проект.
Прокрастинация это временная потеря мотивации. Если вы долго размышляете, прежде чем приступить к работе, то это не лень, а медленный старт.
При прокрастинации человек не снимает с себя обязанности, но берётся за проект позже, часто из-за того, что не способен оценить его реальные объёмы.
Да, делать перерывы в работе полезно, но вред от укоренившийся прокрастинации огромен.
Например, исследования показали, что у любителей откладывать дела в среднем более низкие доходы, при этом они больше переживают и чаще болеют.
Прокрастинаторы попусту тратят своё жизненное время, которое могли бы направить на достижение своих целей.
Даже, если человек тратит на прокрастинацию в день один час, то в год это 365 часов или 15 дней. А если 2 часа или больше? То один месяц и больше в году, вы проживаете впустую.
Как же начать менять жизнь?
Попробуйте хотя бы одну неделю отслеживать и записывать всё то, на что вы тратите своё время.
Вы будете удивлены, сколько времени у вас на самом деле уходит впустую.
Вы начнёте более ясно осознавать реальный масштаб негативного влияния прокрастинации на свою жизнь.
Также вы поймёте, насколько более продуктивными вы могли бы быть, если бы проинвестировали это время в достижение своих целей. Например, начать зарабатывать на покупках:
Потеря времени и снижение продуктивности это не единственные факторы последствия прокрастинации.
Дело в том, что эти последствия заставляют человека сомневаться в себе и своих способностях, а это уже ведёт к снижению самооценки.
Причём человек начинает сомневаться в своём потенциале не из-за отсутствия способностей, а потому, что из-за прокрастинации он не получает от своей деятельности тех результатов, которых мог бы достичь.
Существует много способов борьбы с этой проблемой, вот некоторые из них.
Планируйте дела.
Разбивайте свои задачи на более мелкие.
Награждайте себя за выполненную работу.
Делайте заранее, не откладывайте на потом.
Соблюдайте режим работы и отдыха.
Но без личностного осознания всё это плохо работает!
Написано немало книг с исследованиями и инструкциями по прокрастинации. Например:
1. Э. Леви, Прокрастинация и самосаботаж.
2. А. Маккензи, П. Никерсон, Ловушка времени.
3. Н. Фьоре, Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.
4. П. Людвиг, Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра.
5. Л. Вандеркам, Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете.
Вывод следующий прокрастинация ухудшает общее психологическое состояние. Человек попадает в нисходящую негативную спираль, а это уже прямой путь к депрессии.
Поэтому, займитесь шопингом, это успокоит нервы и заработайте на этом:
