Дорогие друзья, приглашаю Вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив "Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики" 23-24 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство "Ферментируй это".

5 типов продуктов с научно доказанным влиянием на микробиом

1) Овощи и фрукты как основа рациона.

Рацион, основу которого составляют овощи и фрукты, помогает предотвращать рост болезнетворных бактерий, например клостридий. PMID: 26757793. Некоторые исследования подтверждают, что вегетарианская диета может снижать риск воспаления в кишечнике и нарушения обмена веществ именно через воздействие на кишечную микробиоту. PMID: 24115628

2) Ферментированные продукты.

Разные продукты (квашенная капуста, кимчи, йогурт, кефир и др.) содержат различные штаммы пробиотиков, которые благотворно влияют на наш организм:

- Бифидобактерии синтезируют витамин С и помогают усвоить витамин D и витамины группы В;
- Лактобактерии блокируют развитие болезнетворных микроорганизмов;
- Кишечная палочка синтезирует коциолин, сдерживающий развитие патогенных микроорганизмов;
- Энтерококки помогают организму усваивать сахара.

3) Продукты-пребиотики, которые содержат:
- резистентный крахмал (холодный отварной картофель);
- инулин (цикорий, спаржа, чеснок);
- галактосахариды (ягоды и яблоки).

Все эти вещества служат пищей для микробиоты и увеличивают количество бифидобактерий. PMID: 30019028

4) Продукты, богатые полифенолами капуста кудрявая, брокколи, какао, голубика.

Полифенолы могут увеличивать количество бифидобактерий и лактобактерий в организме человека и уменьшать количество клостридий. PMID: 32605083

5) Цельнозерновые продукты булгур, овёс, киноа, амарант, гречка.

Содержат много клетчатки и неперевариваемых человеком углеводов, таких как бета-глюкан. Этими веществами лакомятся наши микроорганизмы.

Исследования показывают, что цельные зерна могут способствовать росту бифидобактерий и лактобактерий. PMID: 27417768

Инфографика не загрузилась на 100курсов, но с ней можно ознакомиться в ВК: https://vk.com/healthslimbeauty?w=wall-114361465_675

Хотите знать больше о том, как поддерживать баланс микробиоты и управлять здоровьем своего кишечника? Приходите на интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики 23-24 мая.

Вы узнаете:

какие навыки и знания необходимы нутрициологу для работы с микробиомом;
по каким критериям нужно выбирать продукты и препараты для восстановления микробиома;
как меняются тенденции в коррекции микробиома.

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство "Ферментируй это".

Подписывайтесь на мои ресурсы по здоровью и будьте в курсе актуальных мероприятий по здоровью:
https://vk.com/healthslimbeauty
https://www.facebook.com/groups/1920499974829784
https://100kursov.com/LadaZdrava

Дорогие друзья, приглашаю Вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив "Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики" 23-24 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство Ферментируй это.

Чем кормить микробиоту, чтобы всегда иметь море энергии?

Внутри нашего кишечника обитает от 10000 до 50000 штаммов микроорганизмов! И все они питаются тем, что мы едим

Здоровая микробиота кишечника помогает нам усваивать компоненты пищи - витамины, минералы, белки, углеводы. Качественное усвоение=высокий уровень энергии в нашем организме.

Плюс в процессе своей жизнедеятельности бактерии вырабатывают вещества, дающие нам дополнительную энергию. Съедая клетчатку, они выделяют короткоцепочечные жирные кислоты, которые снижают воспаление и являются источником энергии для клеток кишечника.

Самый простой способ извлечь максимум пользы из своих бактерий - подкормить их любимым лакомством - растительными волокнами. Найти их можно, например, в следующих продуктах:

- Чеснок;
- Лук;
- Зеленые бананы;
- Бобовые;
- Отруби пшеничные.

Но если вместо растительной клетчатки мы подкармливаем свою микробиоту сладким, мучным и жирным, то:

лишаем условно хорошие бактерии еды для производства энергии, провоцируем рост условно плохих микробов (многие из них становятся плохими только когда разрастаются!), снижаем разнообразие видов бактерий в кишечнике, нарушаем баланс микроорганизмов.

Как следствие, ощущаем усталость, слабость и упадок сил

Хотите знать больше о том, как управлять своей энергией через микробиом?

Приходите на интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики 23-24 мая https://bit.ly/3MosNLU

Опытный врач-гастроэнтеролог, диетолог и автор блога о здоровье Ольга Евдокимова расскажет:

- что такое микробиом;
- как он влияет на здоровье и самочувствие человека;
- как с помощью питания избавиться от дисбактериоза.

Ждем вас на интенсиве 23-24 мая!

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство Ферментируй это.

Подписывайтесь на мои ресурсы по здоровью и будьте в курсе актуальных мероприятий по здоровью:
https://vk.com/healthslimbeauty
https://www.facebook.com/groups/1920499974829784
https://100kursov.com/LadaZdrava

Дорогие друзья, приглашаю Вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики 23-24 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство Ферментируй это.

А ВАШ МИКРОБИОМ В РЕСУРСЕ?

Микробиом каждого человека уникален. Но его разнообразие зависит от наших ежедневных действий и образа жизни:
- от того, что мы едим, пьем;
- чем умываемся;
- с кем общаемся;
- есть ли у нас питомцы и сад;
- в какой экологической обстановке мы живем;
- часто ли мы подвергаемся стрессу;
- и многого другого.

Зачастую наш образ жизни и средства, которые мы используем на постоянной основе, нарушают состав наших микроорганизмов, но мы об этом даже не подозреваем!

Листайте карусель, чтобы узнать о 5 неочевидных врагах микробиома человека

Хотите знать больше о том, как восстановить и поддержать баланс своих кишечных микроорганизмов?

Приходите на интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики, который пройдет 23 и 24 мая https://bit.ly/3MosNLU

Опытный врач-гастроэнтеролог, диетолог и автор блога о здоровье Ольга Евдокимова расскажет:

по каким признакам можно выявить нарушения микробиома;
какие инструменты необходимы нутрициологу при диагностике и выборе терапии;
как подобрать продукты и препараты для коррекции микробиома.

Проверьте, нет ли у вас вредных привычек, которые разрушают ваш микробиом на интенсиве Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики https://bit.ly/3MosNLU

Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 1490 руб. https://bit.ly/3MosNLU

- Руководство Спасатели микробиома
- Участие в тестировании по итогам практикума
- Именной сертификат
- Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год
- PDF-конспект практикума

Подписывайтесь на мои ресурсы по здоровью и будьте в курсе актуальных мероприятий по здоровью:
https://vk.com/healthslimbeauty
https://www.facebook.com/groups/1920499974829784
https://100kursov.com/LadaZdrava

Друзья, предлагаю послушать вторую часть аудиокниги Ольги Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя?"

Устали быть удобной для всех? Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных надо? Пора отнестись к себе по-взрослому: с нежностью. Аудиокнига журналиста, экс-главреда LADY.TUT.BY Ольги Примаченко переводит чувства, сомнения и плохое настроение на понятный язык и помогает расставить приоритеты. Вы проработаете страхи в отношении своего тела, научитесь общаться так, чтобы было комфортно именно вам, и создадите пространство для жизни вашей мечты. К себе нежно это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. Включите руководство по новому отношению к тому, без кого жить невозможно!

ЗАБРАТЬ ЛЕГАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ:

Читать в бумажном виде (170 стр.): https://bit.ly/3pSC9I5

Слушать аудио в исполнении автора Ольги Примаченко (5 ч 5 мин): https://bit.ly/3MqDP3m

Слушать аудио в исполнении диктора Варвары Шалагиной (5 ч 23 мин): https://bit.ly/45jXRF5

Конспект книги в текстовом виде (10 стр.): https://bit.ly/42SNQgM

Конспект книги в аудио-формате в исполнении диктора Варвары Шалагиной (21 мин.): https://bit.ly/3MI7g2e

БЕСПЛАТНЫЕ ПОДКАСТЫ:

Подкаст Дарьи Ведьмицкой и Екатерины Маруевой о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (48 мин): https://bit.ly/43bNK3t

Подкаст Анастасии Кравченко и Валерии Калинкиной о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (24 мин): https://bit.ly/3BK5APi

Подкаст "Oh, My Book" о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (31 мин): https://bit.ly/3Mm9PWc

Подкаст Дарьи Ворониной "Сострадание к себе. Или как быть к себе нежной. Как это меняет жизнь и почему стоит попробовать?" (17 мин): https://bit.ly/41UEvnh

Приглашаю в группу "Практическая психология" https://100kursov.com/public7868

Друзья, предлагаю послушать первую часть аудиокниги Ольги Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя?"

Устали быть удобной для всех? Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных надо? Пора отнестись к себе по-взрослому: с нежностью. Аудиокнига журналиста, экс-главреда LADY.TUT.BY Ольги Примаченко переводит чувства, сомнения и плохое настроение на понятный язык и помогает расставить приоритеты. Вы проработаете страхи в отношении своего тела, научитесь общаться так, чтобы было комфортно именно вам, и создадите пространство для жизни вашей мечты. К себе нежно это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. Включите руководство по новому отношению к тому, без кого жить невозможно!

ЗАБРАТЬ ЛЕГАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ:

Читать в бумажном виде (170 стр.): https://bit.ly/3pSC9I5

Слушать аудио в исполнении автора Ольги Примаченко (5 ч 5 мин): https://bit.ly/3MqDP3m

Слушать аудио в исполнении диктора Варвары Шалагиной (5 ч 23 мин): https://bit.ly/45jXRF5

Конспект книги в текстовом виде (10 стр.): https://bit.ly/42SNQgM

Конспект книги в аудио-формате в исполнении диктора Варвары Шалагиной (21 мин.): https://bit.ly/3MI7g2e

БЕСПЛАТНЫЕ ПОДКАСТЫ:

Подкаст Дарьи Ведьмицкой и Екатерины Маруевой о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (48 мин): https://bit.ly/43bNK3t

Подкаст Анастасии Кравченко и Валерии Калинкиной о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (24 мин): https://bit.ly/3BK5APi

Подкаст "Oh, My Book" о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (31 мин): https://bit.ly/3Mm9PWc

Подкаст Дарьи Ворониной "Сострадание к себе. Или как быть к себе нежной. Как это меняет жизнь и почему стоит попробовать?" (17 мин): https://bit.ly/41UEvnh


Приглашаю в группу "Практическая психология" https://100kursov.com/public7868

Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатный 3-дневный онлайн-практикум "Полная диагностика здоровья за 3 дня" 17-19 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.

Буквально на днях был праздник - 15 мая международный день семьи.

Здоровье лучший подарок всей семье! Мы все хотим сил на развитие детям, долгих и активных лет жизни нашим родителям, поддержания активности и уровня энергии нам и нашим половинкам.

На нашем практикуме вы узнаете, как:
сохранить здоровье и молодость себе и своей семье;
комплексно взглянуть на свое здоровье
узнать;
помочь ребенку справляться с вирусами и повысить иммунитет;
применять в жизни новые подходы в сфере нутрициологии;
расти в карьере за счет хорошего самочувствия и большого запаса энергии.

Девиз интегративной нутрициологии: Предупредить лучше, чем лечить!
Как это сделать? Как не пропустить простые, но тревожные симптомы? Как начать восстановление как можно раньше?

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.

ЛАЙФХАКИ НУТРИЦИОЛОГОВ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Факт: правильное сочетание продуктов питания способно увеличить полезные свойства блюда.

Уметь сочетать продукты между собой, это как решать задачки по химии понимать, пойдет реакция или нет.

Продукты могут как усиливать, так и ослаблять действие друг-друга, например:
фрукты + основной прием пищи

Потребление фруктов после основного блюда способно вызвать брожение и дискомфорт в кишечнике.

Кофе + завтрак
Кофе содержит дубильные вещества, которые препятствуют усвоению питательных веществ. Кофе как отдельный продукт, в умеренных количествах богат антиоксидантами и полезными соединениями.

Рыба + растительные жиры + салат
Сочетание омеги-3 в рыбе, витаминов Е и С в салате, а также растительных жиров - прекрасное блюдо для укрепления памяти. Усвоение организмом антиоксидантных витаминов улучшается при наличии растительных жиров, а витамин С повышает способность усвоения железа организмом.

Правильное совмещение продуктов питания приносит отличные результаты:
нормализуется работа ЖКТ;
здоровый запах изо рта;
крепкий и беспрерывный сон;
коррекция избыточного веса;
отсутствие усталости в течение дня.

Хотите самостоятельно освоить все лайфхаки для составления здорового, сбалансированного рациона?

Приходите на наш авторский онлайн-практикум Полная диагностика организма за 3 дня https://bit.ly/diagnozfree

Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 2990 руб. https://bit.ly/diagnozfree

БОНУС: лекция в 4 частях Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка (+ конспекты четырех частей лекции и тест, чтобы проверить себя после изучения лекции)
Участие в тестировании по итогам практикума
Именной сертификат
Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год
PDF-конспект практикума

Подписывайтесь на мои ресурсы по здоровью и будьте в курсе актуальных мероприятий по здоровью:
https://vk.com/healthslimbeauty
https://www.facebook.com/groups/1920499974829784
https://100kursov.com/LadaZdrava

Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатный 3-дневный онлайн-практикум "Полная диагностика здоровья за 3 дня" 17-19 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой + доступ к записям эфиров на 3 дня

На нашем практикуме вы узнаете, как:
сохранить здоровье и молодость себе и своей семье;
комплексно взглянуть на свое здоровье
узнать;
помочь ребенку справляться с вирусами и повысить иммунитет;
применять в жизни новые подходы в сфере нутрициологии;
расти в карьере за счет хорошего самочувствия и большого запаса энергии.

Актуально? Тогда скорее читайте программу практикума!

День 1. Диагностика дефицитов в организме. Разбираем самые частые симптомы дефицитов и устраняем их первопричины.
БОНУС первого дня: опросник по пищеварению с расшифровкой

День 2. Диагностика проблем ЖКТ. Разбираем самые частые симптомы и их причины. Составляем полноценный рацион для всей семьи.
БОНУС второго дня: чек-лист: топ продуктов, которые эффективнее, чем БАДы

День 3. Пошаговый план действий по восстановлению здоровья. От восстановления ЖКТ до работы с дефицитами.
БОНУС третьего дня: рецепты для здорового пищеварения

Регистрируйтесь БЕСПЛАТНО прямо сейчас и сразу получайте бонус чек-лист по дефицитам организма с расшифровкой МИИН! https://bit.ly/diagnozfree

Тест: успевает ли ваш организм восстановиться за ночь?

Ответьте на вопросы ниже и посчитайте количество ответов ДА

1. У вас покрасневшие белки глаз?
2. У вас бывают темные круги под глазами?
3. Замечали ли вы припухлость верхних век?
4. Ваша кожа бледная или землистого оттенка?
5. Тревожит ли вас выпадение волос?
6. Часто ли у вас бывает повышенный аппетит, тяга к сладкому?
7. Беспокоит ли вас лишний вес?
8. Замечали ли вы снижение концентрации внимания, 9. туман в голове, раздражительность?
9 Склонность к апатии и депрессии это про вас?
10. В последнее время вы часто болеете?
11. Вас тревожит снижение остроты зрения?

Если вы набрали более 3 ответов ДА, скорее всего ваш организм испытывает недостаток сна и посылает вам сигналы в виде этих симптомов.

Как восстановить качество сна и скорректировать состояние вечного недосыпа натуральными способами?

Мы подготовили для вас развернутый ответ на эту тему

На уникальном авторском практикуме Полная диагностика организма за 3 дня вам станет понятно, о чем говорят симптомы вашего организма (в том числе бессонница, беспокойный сон, тревожность), а также как избавиться от этих проблем.

Кроме того вы:
Получите рабочие инструменты для сохранения здоровья и энергичности;
Узнаете, как работать с бессонницей, тревожностью, снижением иммунитета, вирусными заболеваниями;
Обучитесь новым подходам в области нутрициологии, которые можно применять в повседневной жизни.

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.

Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 2990 руб. https://bit.ly/diagnozfree

БОНУС: лекция в 4 частях Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка (+ конспекты четырех частей лекции и тест, чтобы проверить себя после изучения лекции)
Участие в тестировании по итогам практикума
Именной сертификат
Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год
PDF-конспект практикума

Подписывайтесь на мои ресурсы по здоровью и будьте в курсе актуальных мероприятий по здоровью:
https://vk.com/healthslimbeauty
https://www.facebook.com/groups/1920499974829784
https://100kursov.com/LadaZdrava

Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатный 3-дневный онлайн-практикум "Полная диагностика здоровья за 3 дня" 17-19 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree

и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.

Кроме того, онлайн-участников ждут еще 3 подарка:

БОНУС первого дня Опросник по пищеварению с расшифровкой
БОНУС второго дня Чек-лист: топ продуктов, которые эффективнее чем БАДы
БОНУС третьего дня Рецепты для здорового пищеварения

КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ АКНЕ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ?

Среди причин появления акне, главными считаются:
инсулинорезистентность;
стресс;
хроническое воспаление;
нарушение работы ЖКТ;
неправильный уход за кожей;
генетическая предрасположенность
И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

В карусели мы поделились ТОП-5 дефицитами, провоцирующими появление акне. Листайте и сохраняйте себе

Также в конце добавили фотографию следующего кейса по акне:

Вернули в жизни энергию, а заодно и красивую, чистую кожу!

До: постакне, сахарная зависимость, хаотичное питание, нехватка энергии, вегетарианство.

После: снизилось количество воспалительных процессов, наладили работу ЖКТ, ушел метеоризм, минимизировали уровень стресса с помощью коррекции питания и образа жизни, безболезненно встроили физическую активность в жизнь подопечной.

Хотите знать больше про то, как составить полноЦЕННЫЙ рацион под индивидуальные потребности организма?

Тогда мы приглашаем вас на практический мастер класс Полная диагностика организма за 3 дня, пройдя который, вы сможете:
Создадите эффективную систему питания для всей семьи.
Определите, с чего начать программу по восстановлению своего здоровья и здоровья родных.
Выстроить полноценный рацион питания.

За 3 дня разберетесь с состоянием своего организма и подберете подходящий конкретно вам план восстановления здоровья.

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заходите в закрытый телеграм-канал практикума, где Вас уже ожидают еще 3 подарка:

Чек-лист "Полное описание необходимых БАДов"
Чтобы вы смогли подобрать себе самостоятельно необходимые витамины для поддержания здоровья.

Руководство "10 лучших рецептов для детокса"
Детокс - очищение организма от застоя, помогает снизить вес, наладить здоровье ЖКТ, печени.

Мини-книга "5 шагов к экодому"
Полноценное пособие, которое поможет вам начать путь к здоровью.

Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 2990 руб. https://bit.ly/diagnozfree


БОНУС: лекция в 4 частях Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка (+ конспекты четырех частей лекции и тест, чтобы проверить себя после изучения лекции)
Участие в тестировании по итогам практикума
Именной сертификат
Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год
PDF-конспект практикума

Подписывайтесь на мои ресурсы по здоровью и будьте в курсе актуальных мероприятий по здоровью:
https://vk.com/healthslimbeauty
https://www.facebook.com/groups/1920499974829784
https://100kursov.com/LadaZdrava

Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатную 5-дневное онлайн-путешествие на лайнере здоровья, молодости и заботы о себе и своих близких "Встань к штурвалу своего здоровья" 15-19 мая 2023 г. с 12:00 мск.

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/Shturval и заберите в подарок руководство "Колесо здоровья".

Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатную 2-дневную научно-практическую онлайн-конференцию "Нутрициология: ген долголетия" 8-9 мая 2023 г. с 12:00 до 18:00 мск.

Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/dolgogen и заберите рабочую тетрадь к практикуму "Ген здоровья".

Читать далее...