Дорогие друзья, приглашаю Вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив "Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики" 23-24 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство "Ферментируй это".
5 типов продуктов с научно доказанным влиянием на микробиом
1) Овощи и фрукты как основа рациона.
Рацион, основу которого составляют овощи и фрукты, помогает предотвращать рост болезнетворных бактерий, например клостридий. PMID: 26757793. Некоторые исследования подтверждают, что вегетарианская диета может снижать риск воспаления в кишечнике и нарушения обмена веществ именно через воздействие на кишечную микробиоту. PMID: 24115628
2) Ферментированные продукты.
Разные продукты (квашенная капуста, кимчи, йогурт, кефир и др.) содержат различные штаммы пробиотиков, которые благотворно влияют на наш организм:
- Бифидобактерии синтезируют витамин С и помогают усвоить витамин D и витамины группы В; - Лактобактерии блокируют развитие болезнетворных микроорганизмов; - Кишечная палочка синтезирует коциолин, сдерживающий развитие патогенных микроорганизмов; - Энтерококки помогают организму усваивать сахара.
3) Продукты-пребиотики, которые содержат: - резистентный крахмал (холодный отварной картофель); - инулин (цикорий, спаржа, чеснок); - галактосахариды (ягоды и яблоки).
Все эти вещества служат пищей для микробиоты и увеличивают количество бифидобактерий. PMID: 30019028
Хотите знать больше о том, как поддерживать баланс микробиоты и управлять здоровьем своего кишечника? Приходите на интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики 23-24 мая.
Вы узнаете:
какие навыки и знания необходимы нутрициологу для работы с микробиомом; по каким критериям нужно выбирать продукты и препараты для восстановления микробиома; как меняются тенденции в коррекции микробиома.
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство "Ферментируй это".
Дорогие друзья, приглашаю Вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив "Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики" 23-24 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство Ферментируй это.
Чем кормить микробиоту, чтобы всегда иметь море энергии?
Внутри нашего кишечника обитает от 10000 до 50000 штаммов микроорганизмов! И все они питаются тем, что мы едим
Здоровая микробиота кишечника помогает нам усваивать компоненты пищи - витамины, минералы, белки, углеводы. Качественное усвоение=высокий уровень энергии в нашем организме.
Плюс в процессе своей жизнедеятельности бактерии вырабатывают вещества, дающие нам дополнительную энергию. Съедая клетчатку, они выделяют короткоцепочечные жирные кислоты, которые снижают воспаление и являются источником энергии для клеток кишечника.
Самый простой способ извлечь максимум пользы из своих бактерий - подкормить их любимым лакомством - растительными волокнами. Найти их можно, например, в следующих продуктах:
Но если вместо растительной клетчатки мы подкармливаем свою микробиоту сладким, мучным и жирным, то:
лишаем условно хорошие бактерии еды для производства энергии, провоцируем рост условно плохих микробов (многие из них становятся плохими только когда разрастаются!), снижаем разнообразие видов бактерий в кишечнике, нарушаем баланс микроорганизмов.
Как следствие, ощущаем усталость, слабость и упадок сил
Хотите знать больше о том, как управлять своей энергией через микробиом?
Приходите на интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики 23-24 мая https://bit.ly/3MosNLU
Опытный врач-гастроэнтеролог, диетолог и автор блога о здоровье Ольга Евдокимова расскажет:
- что такое микробиом; - как он влияет на здоровье и самочувствие человека; - как с помощью питания избавиться от дисбактериоза.
Ждем вас на интенсиве 23-24 мая!
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство Ферментируй это.
Дорогие друзья, приглашаю Вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики 23-24 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/3MosNLU и заберите в подарок руководство Ферментируй это.
А ВАШ МИКРОБИОМ В РЕСУРСЕ?
Микробиом каждого человека уникален. Но его разнообразие зависит от наших ежедневных действий и образа жизни: - от того, что мы едим, пьем; - чем умываемся; - с кем общаемся; - есть ли у нас питомцы и сад; - в какой экологической обстановке мы живем; - часто ли мы подвергаемся стрессу; - и многого другого.
Зачастую наш образ жизни и средства, которые мы используем на постоянной основе, нарушают состав наших микроорганизмов, но мы об этом даже не подозреваем!
Листайте карусель, чтобы узнать о 5 неочевидных врагах микробиома человека
Хотите знать больше о том, как восстановить и поддержать баланс своих кишечных микроорганизмов?
Приходите на интенсив Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики, который пройдет 23 и 24 мая https://bit.ly/3MosNLU
Опытный врач-гастроэнтеролог, диетолог и автор блога о здоровье Ольга Евдокимова расскажет:
по каким признакам можно выявить нарушения микробиома; какие инструменты необходимы нутрициологу при диагностике и выборе терапии; как подобрать продукты и препараты для коррекции микробиома.
Проверьте, нет ли у вас вредных привычек, которые разрушают ваш микробиом на интенсиве Второй мозг человека. Все о микробиоме и методах его диагностики https://bit.ly/3MosNLU
Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 1490 руб. https://bit.ly/3MosNLU
- Руководство Спасатели микробиома - Участие в тестировании по итогам практикума - Именной сертификат - Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год - PDF-конспект практикума
Друзья, предлагаю послушать вторую часть аудиокниги Ольги Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя?"
Устали быть удобной для всех? Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных надо? Пора отнестись к себе по-взрослому: с нежностью. Аудиокнига журналиста, экс-главреда LADY.TUT.BY Ольги Примаченко переводит чувства, сомнения и плохое настроение на понятный язык и помогает расставить приоритеты. Вы проработаете страхи в отношении своего тела, научитесь общаться так, чтобы было комфортно именно вам, и создадите пространство для жизни вашей мечты. К себе нежно это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. Включите руководство по новому отношению к тому, без кого жить невозможно!
Конспект книги в аудио-формате в исполнении диктора Варвары Шалагиной (21 мин.): https://bit.ly/3MI7g2e
БЕСПЛАТНЫЕ ПОДКАСТЫ:
Подкаст Дарьи Ведьмицкой и Екатерины Маруевой о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (48 мин): https://bit.ly/43bNK3t
Подкаст Анастасии Кравченко и Валерии Калинкиной о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (24 мин): https://bit.ly/3BK5APi
Подкаст "Oh, My Book" о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (31 мин): https://bit.ly/3Mm9PWc
Подкаст Дарьи Ворониной "Сострадание к себе. Или как быть к себе нежной. Как это меняет жизнь и почему стоит попробовать?" (17 мин): https://bit.ly/41UEvnh
Друзья, предлагаю послушать первую часть аудиокниги Ольги Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя?"
Устали быть удобной для всех? Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных надо? Пора отнестись к себе по-взрослому: с нежностью. Аудиокнига журналиста, экс-главреда LADY.TUT.BY Ольги Примаченко переводит чувства, сомнения и плохое настроение на понятный язык и помогает расставить приоритеты. Вы проработаете страхи в отношении своего тела, научитесь общаться так, чтобы было комфортно именно вам, и создадите пространство для жизни вашей мечты. К себе нежно это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. Включите руководство по новому отношению к тому, без кого жить невозможно!
Конспект книги в аудио-формате в исполнении диктора Варвары Шалагиной (21 мин.): https://bit.ly/3MI7g2e
БЕСПЛАТНЫЕ ПОДКАСТЫ:
Подкаст Дарьи Ведьмицкой и Екатерины Маруевой о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (48 мин): https://bit.ly/43bNK3t
Подкаст Анастасии Кравченко и Валерии Калинкиной о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (24 мин): https://bit.ly/3BK5APi
Подкаст "Oh, My Book" о книге Ольги Примаченко "К себе нежно" (31 мин): https://bit.ly/3Mm9PWc
Подкаст Дарьи Ворониной "Сострадание к себе. Или как быть к себе нежной. Как это меняет жизнь и почему стоит попробовать?" (17 мин): https://bit.ly/41UEvnh
Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатный 3-дневный онлайн-практикум "Полная диагностика здоровья за 3 дня" 17-19 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.
Буквально на днях был праздник - 15 мая международный день семьи.
Здоровье лучший подарок всей семье! Мы все хотим сил на развитие детям, долгих и активных лет жизни нашим родителям, поддержания активности и уровня энергии нам и нашим половинкам.
На нашем практикуме вы узнаете, как: сохранить здоровье и молодость себе и своей семье; комплексно взглянуть на свое здоровье узнать; помочь ребенку справляться с вирусами и повысить иммунитет; применять в жизни новые подходы в сфере нутрициологии; расти в карьере за счет хорошего самочувствия и большого запаса энергии.
Девиз интегративной нутрициологии: Предупредить лучше, чем лечить! Как это сделать? Как не пропустить простые, но тревожные симптомы? Как начать восстановление как можно раньше?
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.
ЛАЙФХАКИ НУТРИЦИОЛОГОВ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Факт: правильное сочетание продуктов питания способно увеличить полезные свойства блюда.
Уметь сочетать продукты между собой, это как решать задачки по химии понимать, пойдет реакция или нет.
Продукты могут как усиливать, так и ослаблять действие друг-друга, например: фрукты + основной прием пищи
Потребление фруктов после основного блюда способно вызвать брожение и дискомфорт в кишечнике.
Кофе + завтрак Кофе содержит дубильные вещества, которые препятствуют усвоению питательных веществ. Кофе как отдельный продукт, в умеренных количествах богат антиоксидантами и полезными соединениями.
Рыба + растительные жиры + салат Сочетание омеги-3 в рыбе, витаминов Е и С в салате, а также растительных жиров - прекрасное блюдо для укрепления памяти. Усвоение организмом антиоксидантных витаминов улучшается при наличии растительных жиров, а витамин С повышает способность усвоения железа организмом.
Правильное совмещение продуктов питания приносит отличные результаты: нормализуется работа ЖКТ; здоровый запах изо рта; крепкий и беспрерывный сон; коррекция избыточного веса; отсутствие усталости в течение дня.
Хотите самостоятельно освоить все лайфхаки для составления здорового, сбалансированного рациона?
Приходите на наш авторский онлайн-практикум Полная диагностика организма за 3 дня https://bit.ly/diagnozfree
Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 2990 руб. https://bit.ly/diagnozfree
БОНУС: лекция в 4 частях Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка (+ конспекты четырех частей лекции и тест, чтобы проверить себя после изучения лекции) Участие в тестировании по итогам практикума Именной сертификат Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год PDF-конспект практикума
Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатный 3-дневный онлайн-практикум "Полная диагностика здоровья за 3 дня" 17-19 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой + доступ к записям эфиров на 3 дня
На нашем практикуме вы узнаете, как: сохранить здоровье и молодость себе и своей семье; комплексно взглянуть на свое здоровье узнать; помочь ребенку справляться с вирусами и повысить иммунитет; применять в жизни новые подходы в сфере нутрициологии; расти в карьере за счет хорошего самочувствия и большого запаса энергии.
Актуально? Тогда скорее читайте программу практикума!
День 1. Диагностика дефицитов в организме. Разбираем самые частые симптомы дефицитов и устраняем их первопричины. БОНУС первого дня: опросник по пищеварению с расшифровкой
День 2. Диагностика проблем ЖКТ. Разбираем самые частые симптомы и их причины. Составляем полноценный рацион для всей семьи. БОНУС второго дня: чек-лист: топ продуктов, которые эффективнее, чем БАДы
День 3. Пошаговый план действий по восстановлению здоровья. От восстановления ЖКТ до работы с дефицитами. БОНУС третьего дня: рецепты для здорового пищеварения
Регистрируйтесь БЕСПЛАТНО прямо сейчас и сразу получайте бонус чек-лист по дефицитам организма с расшифровкой МИИН! https://bit.ly/diagnozfree
Тест: успевает ли ваш организм восстановиться за ночь?
Ответьте на вопросы ниже и посчитайте количество ответов ДА
1. У вас покрасневшие белки глаз? 2. У вас бывают темные круги под глазами? 3. Замечали ли вы припухлость верхних век? 4. Ваша кожа бледная или землистого оттенка? 5. Тревожит ли вас выпадение волос? 6. Часто ли у вас бывает повышенный аппетит, тяга к сладкому? 7. Беспокоит ли вас лишний вес? 8. Замечали ли вы снижение концентрации внимания, 9. туман в голове, раздражительность? 9 Склонность к апатии и депрессии это про вас? 10. В последнее время вы часто болеете? 11. Вас тревожит снижение остроты зрения?
Если вы набрали более 3 ответов ДА, скорее всего ваш организм испытывает недостаток сна и посылает вам сигналы в виде этих симптомов.
Как восстановить качество сна и скорректировать состояние вечного недосыпа натуральными способами?
Мы подготовили для вас развернутый ответ на эту тему
На уникальном авторском практикуме Полная диагностика организма за 3 дня вам станет понятно, о чем говорят симптомы вашего организма (в том числе бессонница, беспокойный сон, тревожность), а также как избавиться от этих проблем.
Кроме того вы: Получите рабочие инструменты для сохранения здоровья и энергичности; Узнаете, как работать с бессонницей, тревожностью, снижением иммунитета, вирусными заболеваниями; Обучитесь новым подходам в области нутрициологии, которые можно применять в повседневной жизни.
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.
Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 2990 руб. https://bit.ly/diagnozfree
БОНУС: лекция в 4 частях Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка (+ конспекты четырех частей лекции и тест, чтобы проверить себя после изучения лекции) Участие в тестировании по итогам практикума Именной сертификат Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год PDF-конспект практикума
Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатный 3-дневный онлайн-практикум "Полная диагностика здоровья за 3 дня" 17-19 мая 2023 г. в 12:00 мск и 19:00 мск (выбирайте удобное время).
и заберите в подарок чек-лист по дефицитам организма с подробной расшифровкой.
Кроме того, онлайн-участников ждут еще 3 подарка:
БОНУС первого дня Опросник по пищеварению с расшифровкой БОНУС второго дня Чек-лист: топ продуктов, которые эффективнее чем БАДы БОНУС третьего дня Рецепты для здорового пищеварения
КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ АКНЕ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ?
Среди причин появления акне, главными считаются: инсулинорезистентность; стресс; хроническое воспаление; нарушение работы ЖКТ; неправильный уход за кожей; генетическая предрасположенность И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
В карусели мы поделились ТОП-5 дефицитами, провоцирующими появление акне. Листайте и сохраняйте себе
Также в конце добавили фотографию следующего кейса по акне:
Вернули в жизни энергию, а заодно и красивую, чистую кожу!
После: снизилось количество воспалительных процессов, наладили работу ЖКТ, ушел метеоризм, минимизировали уровень стресса с помощью коррекции питания и образа жизни, безболезненно встроили физическую активность в жизнь подопечной.
Хотите знать больше про то, как составить полноЦЕННЫЙ рацион под индивидуальные потребности организма?
Тогда мы приглашаем вас на практический мастер класс Полная диагностика организма за 3 дня, пройдя который, вы сможете: Создадите эффективную систему питания для всей семьи. Определите, с чего начать программу по восстановлению своего здоровья и здоровья родных. Выстроить полноценный рацион питания.
За 3 дня разберетесь с состоянием своего организма и подберете подходящий конкретно вам план восстановления здоровья.
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/diagnozfree и заходите в закрытый телеграм-канал практикума, где Вас уже ожидают еще 3 подарка:
Чек-лист "Полное описание необходимых БАДов" Чтобы вы смогли подобрать себе самостоятельно необходимые витамины для поддержания здоровья.
Руководство "10 лучших рецептов для детокса" Детокс - очищение организма от застоя, помогает снизить вес, наладить здоровье ЖКТ, печени.
Мини-книга "5 шагов к экодому" Полноценное пособие, которое поможет вам начать путь к здоровью.
Для тех, кто хочет взять больше от этого интенсива, есть платный пакет участия всего за 2990 руб. https://bit.ly/diagnozfree
БОНУС: лекция в 4 частях Продукты: выбор, закупка, хранение, методы приготовления, заморозка (+ конспекты четырех частей лекции и тест, чтобы проверить себя после изучения лекции) Участие в тестировании по итогам практикума Именной сертификат Видеозаписи трех дней с доступом на 1 год PDF-конспект практикума
Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатную 5-дневное онлайн-путешествие на лайнере здоровья, молодости и заботы о себе и своих близких "Встань к штурвалу своего здоровья" 15-19 мая 2023 г. с 12:00 мск.
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/Shturval и заберите в подарок руководство "Колесо здоровья".
Дорогие друзья, приглашаю Вас на большую бесплатную 2-дневную научно-практическую онлайн-конференцию "Нутрициология: ген долголетия"8-9 мая 2023 г. с 12:00 до 18:00 мск.
Бесплатно регистрируйтесь https://bit.ly/dolgogen и заберите рабочую тетрадь к практикуму "Ген здоровья".