Есть хорошая пословица, « Посеешь привычку - пожнёшь характер. Посеешь характер - пожнёшь судьбу". Не секрет, что очень часто, наши привычки мешают нам достигать наших целей. А что если их заменить? На пример привычку курить - на привычку бегать по утрам, Привычку грызть ногти - на привычку делать маникюр
"У-у-у, это сложно" - скажете, Вы. И будете правы....,
но все же возможно! Нужна система и 30 дней! Сравните 30 дней и вся оставшаяся жизнь с новым достижением!!!
Прежде всего, нужно определиться, какая привычка Вам нужна и для чего. Естественно привычки нам нужны хорошие.
Привычки выбираются исходя из целей - чего мы хотим достичь.
И третье условие это - мотивация. Мотивация состоит из кнута и пряника. Кнут-это страдания - испугай себя, что произойдет плохого, если ты так и не приобретешь этот навык? Опиши все как можно мрачнее, убедись, что без этой привычки жить намного дискомфортней. А затем переходи к прянику))) опиши или создай в уме рекламный ролик, где ты в главной роли и действуешь так, как будто у тебя есть уже эта привычка. Наполни рекламу максимальным уровнем комфорта и удовольствия. Прокручивай у себя в голове каждое утро или перед сном.
И не надо пугаться сбоев, и откатов - они будут. Вы же не робот. Главное 30 дней фиксировать свои результаты и хвалить себя в дневнике за успехи! Главное выполнить 3 условия и применять волшебную формулу м100%М, где
100%-это количество действий, которое ты обязуешься выполнять ежедневно в течение 30 дней (например, 20 мин активной зарядки)
"м"-10% от обязательств (2 мин. активной зарядки), это "м" для форс-мажорных обстоятельств (Поездки, простуды, завалы на работе). Это позволит тебе не прерывать 30 процесс закрепления привычки.
"М"- это дни когда тебе захочется сделать больше. Поверь, такие дни будут!
Эта формула и три условия помогут тебе не сорваться на пути к цели.
Условия простые: 1) Пишем обязательство - декларацию. И озвучиваем родным и близким
2) 30 дней повторяем действия и фиксируем выполнение
3) Внешний источник контроля - самое главное.
Договорись с кем-нибудь, что ты будешь ежедневно делать это в течение 30 дней, а если не сделаешь, то (тут можешь назначить себе любой штраф, но чтобы он был для тебя реальным наказанием, т.е. ты не готов его выполнять просто так.)
Что ты получишь в итоге:
Привычку делать это.
Результаты, которые будут мотивировать на дальнейшие действия.
Навык контроля и достижения целей
Хорошее настроение и повышенную самооценку!
Недаром говорят: "Капля камень точит!"
Желаю успеха!!!
(по материалам книги Ицхака Пинтосевича "Создавай")