8 советов для эффективных тренировок

1. Расставляй приоритеты.
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.

2. Тренируй ноги.
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

3. Пей воду.
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

4. Занимайся дольше.
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

5. Питайся чаще.
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.

6. Вноси разнообразие.
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.

7. Делай растяжку.
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.

8. Меняй свои тренировки.
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

ТЫ, ЧУДО, ЖЕНЩИНА!!!

Когда тебя качает... от усталости,
...Когда потерян счёт твоим... делам,
Не позволяй себе рыдать... от жалости,
...Не дай сложиться, двум твоим ... крылам.
Иди вперёд, собой любуйся... милою,
...Не унывай, открыта будь... добру,
И поднимись, над суетой... постылою,
...Любуйся , солнцем, небом... поутру.
И все свои проблемы, ... неприятности,
...Ты, вдруг забудешь ... стоя у зеркал
Смени прическу... и, побольше яркости
...То, что устала ... кто тебе, сказал?
И все дела... они, тобой придуманы,
...Пора, себя, неспешно... разгружать:
Казаться, слабой... оставаясь, сильною,
...Простая истина... но надо её знать.
Ещё , ты помни, что ты... чудо женщина!
...Что ты, прекрасна... и душой светла,
Тебе, счастливой быть... судьбой, завещано-
...Не опускай, прекрасных... два, крыла!!!

У меня нет времени....
А точно времени?
А может быть желания?
Потому что, есть желание - будут возможности,
Будут действия - появится результат!

Компания ERSAG выпускает продукцию на основе натуральных мыльных орехов!

Наша Компания ERSAG в переводе с турецкого означает «Раннее здоровье»

«Мыльный орех» в переводе означает сапиндус, т.е. МЫЛО!

В кожуре этих плодов содержится до 38% сапонинов.

Сапонины – это поверхностно – активное вещество растительного происхождения, ярко выраженной способностью к пенообразованию в водных растворах, подобно мылу.

Главный компонент всей нашей продукции - мыльный орех Ритха.

Сапонины - это поверхностно-активные вещества (ПАВ) растительного происхождения, обладающие ярко выраженной способностью к пенообразованию в водных растворах подобно мылу (Sapo – "мыло”, лат.)

Поэтому сапонины издавна применяются как моющие средства. В тех местах, где растет мыльное дерево, местное население использует его плоды для мытья тела и волос, для стирки белья, мытья посуды и чистки ювелирных украшений.

Читать далее...

Дополнительный доход с ERSAG!

Приглашаю к сотрудничеству целеустремлённых людей, в которых горит жгучее желание создания собственного дела, построить из людей с открытым сердцем, амбициозных, позитивных, готовых помочь научить и довести до результата своих партнеров в команде, передовая свой опыт!

Читать далее...

Начинается набор на базовый курс (10-й поток) по созданию видеороликов в самой красивой, интересной и многофункциональной программе Proshow Produer! Именно здесь можно создать самые завораживающие видеоролики и слайд-шоу!
Приглашаются все, кто ждал этот курс, как новички, так и те, кто уже учился на прошлых потоках, но хочет доучиться или закрепить свои навыки!
Будет 5 занятий по 2 ч. 1 раз в неделю, по субботам, в 10ч мск. (возможно другое время, по согласованию) Успешным студентам будут выданы сертификаты.
Начало занятий по мере комплектования группы, примерно в середине января.
Приглашайте на этот курс друзей, знакомых! Это удобный момент, чтобы присоединиться к нашему центру EL-Эльдорадо!
Для партнёров центра этот курс бесплатный.

Не ждите другого удобного момента, отложите другие дела и приходите на этот поток, следующий будет... не знаю когда, возможно, только осенью.
Заявки мне в личку или в скайп: tina27055!

КАК МОЖНО РАЦИОНАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОТХОДЫ ОТ КОФЕ (КОФЕЙНОЙ ГУЩИ) В ДОМАШНЕМ ХОЗЯЙСТВЕ

Кофейная гуща может принести ещё не малую пользу для нашей дальнейшей жизнедеятельности.

Ведь в ней содержатся полезные для многих растений азот, медь, калий, магний, фосфор и многое другое.

Читать далее...

К счастью существует множество простых заменителей тех или иных продуктов, вещей и предметов.

В таких случаях необязательно бежать в магазин, можно воспользоваться тем, что есть под рукой.

Читать далее...

ЗАЧЕМ Я ПЕРЕКЛАДЫВАЮ (СТЯГИВАЮ) ДЕНЬГИ С ОДНОЙ КАРТЫ НА ДРУГУЮ, ПОЛЕЗНУЮ И ВЫГОДНУЮ?

Пишу, зачем я каждый месяц стягиваю / перекладываю деньги с одной карты на другую.

Деньги поступают мне на карту всем известного банка, который совершенно ничего не платит на остаток денег по карточному счету.

На карте накопилась приличная сумма, на которую банк не заплатил ни одной копейки.

У меня сформировалось определенное понимание о деньгах. Сами банки деньги бесплатно не выдают. А вот платить за те деньги, которыми они сами пользуются, очень не любят.

Мало какие из банков начисляет проценты на остаток денег по картам. Но это не в маём случае. Я использую умную дебетовую карту Польза, где каждый день на остаток счёта начисляется / капитализируется 5% годовых. Получаю до 22% кэшбэк на покупки у партнёров, ну и конечно экономлю деньги на выпуске карты потому, что бесплатное обслуживание карты.

Раньше, как только получал деньги, сразу их снимал и относил в указанный ниже банк, где уже клал деньги на карту под проценты. Сейчас и ходить не надо. Просто стягиваю деньги с карты Сбера на Пользу. Пополняю Пользу в личном кабинете банка. Нажимаю пополнить и указываю номер карты, с которой будет пополнение. При этом всё происходит без комиссии со стороны банка получателя (карта Польза) и Сбера. Всё происходит за пару минут.

Мой друг, приглашаю Вас получить бесплатно карту и бонус 500 рублей от банка. Выберите подходящую карту: http://bit.ly/hcrdVAI

Теперь мои деньги стали работать и приносить мне дополнительный доход.

Почему это так важно?

Все дело в сложных процентах. На остаток по счету начисляются проценты каждый месяц. Эти проценты причисляются к сумме самого вклада. И на следующий месяц проценты начисляются уже на увеличенную сумму.

Вот как это происходит на примере суммы в 100 000 рублей.

Обратите внимание, что сумма начисленных процентов постоянно растет. И постоянно растет остаток денег на карте. Это и есть эффект сложных процентов (капитализации процентов).

Поэтому гораздо выгодней хранить деньги на карте Польза: http://bit.ly/hcrdVAI.

Польза работает как депозит, с ежемесячной капитализацией. С карты можно снимать деньги и расплачиваться ею по всему миру.